De fleste kender den nok: dagen derpå. Dagen efter en fest er aldrig så skøn, og det er tit på grund af tømmermænd. Mange tror, at tømmermænd udelukkende føles slemme, fordi man har indtager meget alkohol aftenen før, men for rigtig mange føles det faktisk endnu værre, fordi man heller ikke har fået nok søvn i løbet af natten.
Så her får du tre tips til at optimere din søvn, så du kan have det lidt bedre dagen efter festen.
Drik et ordentligt glas vand
Et rigtig godt tip, som mange også har taget til sig, er selvfølgelig at drikke et ordentligt glas vand, inden man skal i seng – måske endda flere. Og så gør du også klogt i at tage et glas vand med ind til din seng, så du hurtigt kan drikke en tår, hvis du vågner og er desperat efter vand.
Vand er nemlig god til at udbalancere alkoholen, som du har indtaget, og er derfor en af de bedste væsker, du kan drikke, hvis du gerne vil undgå tømmermænd og sove godt.
Spis en lille bid mad
Hvis du har festet i flere timer og måske endda har glemt at spise aftensmad, er det heller ikke nogen dårlig ide at spise en lille bid mad, når du kommer hjem. Selvom det måske virker lidt meningsløst, når du alligevel skal i seng, er det faktisk en smart nok ide lige at få lidt mad i maven, så det ikke kun er alkohol, som ligger og fylder. Mad er i hvert fald altid godt.
Planlæg din søvn
Hvis du kommer sent hjem fra en fest, vil det naturligvis også gå ud over din søvn. Både fordi alkoholen, hvis du har drukket det, kommer til at forstyrre din krop, men også fordi din døgnrytme bliver forstyrret.
Så noget smart du kan gøre er at planlægge din søvn, så du er sikker på, at du i hvert fald får sovet nok timer, også selvom det måske kommer til at ødelægge din døgnrytme lidt. For når alkohol går ind og forstyrrer kroppen i søvnen, bliver det også sværere at kunne sove i længere tid, men det er faktisk rigtig vigtigt, at man får sovet ud, når man har festet aftenen før.
Læs mere om hvordan du får bedre søvn her. Så kan du nemlig mindske de ubehagelige tømmermænd, som gør dagen efter festen rigtig slem.